Обычно мне помогает такой способ: я набираю полные легкие воздуха, надуваю щеки и задерживаю дыхание! И так пока хватает сил! Потом все резко выдыхаю.
Можно повторять несколько раз, пока не поможет.
Это сообщение отредактировал lola_olga - 14-03-2007 - 11:38
Это сообщение отредактировал Виола Н - 05-05-2007 - 20:06
| QUOTE (Big Smook @ 05.05.2007 - время: 18:20) |
| kein Alkohol kein Nikotin, можно чё потяжелее, ток не траву. |
С точки зрения психологии отрицание подобных способов успокоения все же свидетельствует о возможности их выбора... Так что лучше отрицать более позитивные вещи. Ведь психология - порой загадочная наука, изучив которую можно многое познать даже о незнакомом нам человеке!
Это сообщение отредактировал Lakkie - 06-05-2007 - 10:09
Можно в кино сходить в одиночестве, вообще прикольно. Отвлекаешься находишься в куче незнакомых людей, расслабляешься попадаешь в другую атмосферу. Выпить, подумать и поспать!
Или многократно прокручиваю ситуацию (из-за которой у меня нарушилось эмоциональное равновесие) в голове, и когда нахожу, что из этой ситуации можно было выйти так то и так то -- успокаиваюсь.
А если на данный момент не с кем (лично я не могу с кем придётся), то - спорт, любой, лишь бы посильнее выложиться.
| QUOTE (A_lex_andr @ 22.05.2007 - время: 22:42) |
| но для начала на секунду выкинуть все из головы... не только успокаивает а еще и положительное настроение становится:) |
Если меня что-то волнует, то как ни выкидывай это из головы, тревожные мысли снова возвращаются... Вот если б можно было выбросить их раз и навсегда
Делаем глубокий вдох животом, и во время вдоха как бы закатываем глаза. Медленно выдыхаем и опять смотрим прямо. Так несколько раз нужно проедлать. Желательно еще представить что нибудь голубого цвета, например небо. Мне помогает безотказно.
| QUOTE (StealthX @ 30.07.2007 - время: 07:48) |
| Я знаю способ, как можно успокоится в экстренных ситуациях (ну к примеру перед тем, как войти к начальнику). Делаем глубокий вдох животом, и во время вдоха как бы закатываем глаза. Медленно выдыхаем и опять смотрим прямо. Так несколько раз нужно проедлать. Желательно еще представить что нибудь голубого цвета, например небо. Мне помогает безотказно. |
Главное - чтобы нас никто не видел в момент такого самоуспокоения
| QUOTE (Lakkie @ 03.06.2007 - время: 10:38) | ||
Если меня что-то волнует, то как ни выкидывай это из головы, тревожные мысли снова возвращаются... Вот если б можно было выбросить их раз и навсегда |
Ну для этого нужно тренировать себя... вот что такое медитация если по сути? Это попытка человека сконцентрировать свое внимание на чем то одном, в нашем случае это дыхание. И когда человек научится концентрировать себя на том что ему нужно а не на том что ему навязывают, будет ему щастя:)а если получилось негатив выкинуть из головы, то .... улыбнись и подумай о чем то хорошем, только чур улыбка должна быть искренней
Тоже вроде медитации...
Перед сном, или в любой другой момент, НО каждый день делаешь такую процедуру:
1. выкидываешь все из головы
2. садишься или ложишься в одну позу, и не двигаешься после
3. делаешь 15 глубоких вдохов-выдохов, считаешь вдохи, ни о чем не думаешь(как можно дольше задерживаешь дыхание, только не напрягаться!
4. делаешь 15 глубоких вдохов-выдохов, считаешь выдохи, ни о чем не думаешь
5. делаешь 30 глубоких вдохов-выдохов, считаешь вдохи и выдохи, ни о чем не думаешь
6. все
при умении упражнение растягивается минут на 10-15. главное делать каждый день
Сам перестал, потому что уж больно спокойный стал. Кстати для легких полезно.
| QUOTE (Lakkie @ 05.08.2007 - время: 22:02) |
| Главное - чтобы нас никто не видел в момент такого самоуспокоения |
Конечно=) А вот для екстренного успокаения, в экстримальных ситуациях рекомендую резко вздохнуть воздух животом, задержать на несколько сикунд дыхание, и начинать говорить на выдохе, словно шипя. Поможет точно к примеру при встрече с гопотой.
Найти в ней забавные элементы и посмеятся над ними.
Чувство юмора спасает.
?
а так или любимая музыка, или умыться холодной водой, или рыбки в аквариуме. Но только не выпивать! Я выпиваю исключительно ради отдыха и удовольствия.
| QUOTE (daemoonlight @ 17.08.2007 - время: 12:25) |
| Всё зависит от места, где меня вывели: а так или любимая музыка, или умыться холодной водой, или рыбки в аквариуме. Но только не выпивать! Я выпиваю исключительно ради отдыха и удовольствия. |
А многие ведь ведь используют выпивку как способ снять стресс и негативные эмоции...
летом море, благо, под носом
в остальное время -бассейн.
| QUOTE (Lakkie @ 13.09.2006 - время: 00:07) |
| Что вы обычно делаете, когда вас переполняют негативные эмоции или переживания по какому-либо поводу? Расскажите о своих методах самоуспокоения |
никак
я как свеча - только поднесите зажженую спичку, вспыхиваю и сгораю вся до тла и даже ведро холодной воды не успокоит...
а потом догораю, расплываюсь, становлюсь мягким воском и в этот момент из меня можно слепить все. что угодно
главное, вовремя спохватиться.. Это сообщение отредактировал Neko - 27-08-2007 - 12:08
| QUOTE (Lakkie @ 21.08.2007 - время: 06:25) |
| А многие ведь ведь используют выпивку как способ снять стресс и негативные эмоции... |
Ну это в какой-то степени спасет...Если,конечно,во хмелю не буйный...