Потому как осень меня оч напрягает-настроение полусонно-вареное, не высыпаешься, спишь плохо, работать трудно.
Кто что делает для улучшения настроения и повышения работоспособности?
Объединила две схожие темы
Это сообщение отредактировал Влекущая взгляды - 06-01-2013 - 13:32
Раннее у нас были открыты темы:
Настроение, как его поднять или чем его испортить?
Психология Вашего НАСТРОЕНИЯ, от чего оно зависит.
Может быть, эти топики помогут Вам, Medice, понять свое состояние.
Что касается работоспособности, она в период депрессии действительно снижается. Но может снижаться и от чего-то другого, например, вялого течения какой-то болезни. Просто накопленной усталости. Определить источник снижения работоспособности не так-то просто. В любом случае хорошее настроение - залог здоровья!
| QUOTE (Medice @ 18.09.2008 - время: 09:56) |
| Прошу порекомендовать любые способы улучшения настроения. Потому как осень меня оч напрягает-настроение полусонно-вареное, не высыпаешься, спишь плохо, работать трудно. Кто что делает для улучшения настроения и повышения работоспособности? |
феназепам - решение проблем!
Каждые 8 часов по таблетке...
Попейте, депрессию он только усугубит.
И не занимайтесь пожалуйста, дешевым выпендрежем, это злит.
| QUOTE (Medice @ 18.09.2008 - время: 22:39) |
| А сами вы Феназепам принимали? Попейте, депрессию он только усугубит. И не занимайтесь пожалуйста, дешевым выпендрежем, это злит. |
при осеннем обострении невротических состояний помогает прекрасно
Почему бы не позволить себе прогулку по осеннему парку вместо приема феназепама?Психологи советуют во время кризисов и стрессов баловать себя чем-то приятным. Кроме того, приятным может быть любое действие, которое человек выполняет по своей доброй воле. Полезно просто сделать маленький шаг, начав с того, что спросить себя: "А что я могу сделать в этой ситуации сам?" Постепенно прийдет ощущение легкости на подъем. Это уже не так и мало.
| QUOTE (Таичка @ 19.09.2008 - время: 08:26) |
| Почему бы не позволить себе прогулку по осеннему парку вместо приема феназепама? |
Таичка, ты вне всякого сомнения права. Прогулки улучшают насроение. Но я недавно столкнулась с очень интересным случаем. У молодой девушки участились приступы дипрессии, причем это происходило медленно и по наростающей, где то в течении года. Мы решили найти причину, потому что осень, дети, семья, работа - это есть у большинства, но дипрессия есть не у всех. Она сдала кровь на гормоны щитовидной железы и выяснила, что у нее сильно снижен ТТГ, который напрямую отвечает за настроение и активность человека. Вот так, а она по психологам бегала, думала, что у нее просто кризисный период в жизни.
как она проявляется? какие сны снятся в этот период? какие возникают желания?
Ведь все что происходит с нашим телом это собсно привет из бессознательног. может вы перегрузили себя работой и организм таким образом укладывает вас и просит побаловать а развлечь его.
может это связано с вашим типом личности ваша инровертность или экстравертность перегружена трансляцией противоположного типа.
если не боитесь то можем поработать прямо здесь
1. Витаминчики Витрум.
2. Гимнастика, вело-ход
3. Больше секса
4. Побольше читать форум, особенно этот раздел
| QUOTE (Пурпурная Дива @ 26.09.2008 - время: 10:31) |
| Таичка, ты вне всякого сомнения права. Прогулки улучшают насроение. Но я недавно столкнулась с очень интересным случаем. У молодой девушки участились приступы дипрессии, причем это происходило медленно и по наростающей, где то в течении года. Мы решили найти причину, потому что осень, дети, семья, работа - это есть у большинства, но дипрессия есть не у всех. Она сдала кровь на гормоны щитовидной железы и выяснила, что у нее сильно снижен ТТГ, который напрямую отвечает за настроение и активность человека. Вот так, а она по психологам бегала, думала, что у нее просто кризисный период в жизни. |
О депрессии очень много говорят. Как ее охарактеризовать, не говоря уже о причинах возникновения? Коротко - отсутствие радости и хорошего настроения продолжительное время. Как здесь скажешь о "приступах"? В том то и дело, что депрессия "неуловима", руками не потрогаешь. Просто все блекло и бледно, монотонно. Работоспособность при этом может быть немалой. Пурпурная Дива, я не против официальной медицины. Но таблетки не решат всей проблемы. А иногда и тянут за собой шлейф других проблем, вызванных побочными эффектами.
| QUOTE (Коза Июлишна @ 26.09.2008 - время: 11:40) |
| а я бы порекомендовала поразмышлять на тему зачем мне нужна депрессия? как она проявляется? какие сны снятся в этот период? какие возникают желания? Ведь все что происходит с нашим телом это собсно привет из бессознательног. может вы перегрузили себя работой и организм таким образом укладывает вас и просит побаловать а развлечь его. может это связано с вашим типом личности ваша инровертность или экстравертность перегружена трансляцией противоположного типа. если не боитесь то можем поработать прямо здесь |
Коза Июлишна, когда человек в депрессии, скорей всего он этого не осознает сам.) Я еще не встречала людей, которые бы так и говорили: "У меня депрессия". Когда говорят что-то подобное, обычно имеют ввиду жизненный кризис.
| QUOTE (SAMRAT @ 26.09.2008 - время: 12:50) |
| Например в случае обнаружение ситуации таковы, рецепт: 1. Витаминчики Витрум. 2. Гимнастика, вело-ход 3. Больше секса 4. Побольше читать форум, особенно этот раздел |
Юмор во все времена имел целительную силу.)
Еще мне очень хорошо помогают танцы.
| QUOTE (Таичка @ 26.09.2008 - время: 17:07) | ||
.
Коза Июлишна, когда человек в депрессии, скорей всего он этого не осознает сам.) Я еще не встречала людей, которые бы так и говорили: "У меня депрессия". Когда говорят что-то подобное, обычно имеют ввиду жизненный кризис. [ |
Знаете милая Таичка депрессия бывает разной несколько видов. что бы выявить к какой именно относится расстройство у Medice нужно отработать хотя бы одну сессию. можно сказать для диагностики. так что с вами я здесь тоже согласна
Это сообщение отредактировал Коза Июлишна - 26-09-2008 - 21:19
| QUOTE (Medice @ 18.09.2008 - время: 22:39) |
| Попейте, депрессию он только усугубит. |
Нет вы не правы, все зависит от психики конкретного человека. Я иногда на ночь его принимаю, на следующий день обычно очень спокойное ровное состояние, а вот от димедрола как раз то очем вы пишите, саспенс какой то от одной таблетки пару дней...
Люди часто путают депрессию и плохое настроение, связанное с некими перманентными проблемами, а тут еще осень...
Сходить к друзьям , водки выпить, поехать куда нибуть, некое новое романтическое увлечение...Лучше все сразу.
Но дело не о том.. Весна время начало развития пересмотра жизни или простых мелочей. Побольше радуйте себя различными мелочами. Покупайте то, что раньше как правило не брали. Я не говорю о дорогостоящих покупках. А то, что можно приобрести на остановке или попутно в магазине.. Ручку, пакетик растворимого кофе, шоколадку, открытку, брелок, и конечно же коробочку сока 02-03 мг. Мелочь а приятно..)))
люди страдающие депрессией зачастую не заботятся о себе, не желают выражать свои потребности. сопровождается конфликтом между потребностью и страхом повторить опыт брошенности.
-если я буду нуждаться во многом, то буду унижен и покинут
терапия зависит от хорошо или плохо сформированным Я
Ссылка удалена. Нарушение правил форума, п 2.6. "Размещение рекламы"
Это сообщение отредактировал Таичка - 05-10-2008 - 18:29
только что ты получаешь взаиен?
| QUOTE (Medice @ 18.09.2008 - время: 09:56) |
| Прошу порекомендовать любые способы улучшения настроения. Потому как осень меня оч напрягает |
Вспоминается фильм «Красная Жара», где Шварценеггер играл русского милиционера. Начальник американской полиции рассказывает про аквариум с рыбками, приятную музыку, как способ борьбы с депрессией и спрашивает, как русские милиционеры борются с депрессией, на что Арни, не поведя взглядом: - Водкой.
А я вот изливаю избыток чувств в творчестве: Пишу рассказы
, занимаюсь боевыми искусствами 
, занимаюсь искусным сексом 
, а иногда даже боевым 
| QUOTE (Коза Июлишна @ 04.10.2008 - время: 22:53) |
| ка арочи депрессии подвержены в основном интроверты люди страдающие депрессией зачастую не заботятся о себе, не желают выражать свои потребности. сопровождается конфликтом между потребностью и страхом повторить опыт брошенности. |
Коза Июлишна, за что же Вы так интровертов?
Интроверты многое переносят на себя и в себя. У экстравертов, подозреваю, все тоже самое, но.. - на массу других людей!Депрессия, в моем понимании, это этакий пресс, давление на самого себя. Ростом словно ниже становишься. К примеру, человек может давить на самого себя жалостью, агрессией, ощущением безвыходности и обреченности, и прочая, и прочая...
Когда на тебя, Коза Июлишна, давят, ты что чувствуешь и делаешь?
Это сообщение отредактировал Таичка - 06-10-2008 - 14:30
| QUOTE (Таичка @ 06.10.2008 - время: 08:50) | ||
Коза Июлишна, за что же Вы так интровертов? Интроверты многое переносят на себя и в себя. У экстравертов, подозреваю, все тоже самое, но.. - на массу других людей!Депрессия, в моем понимании, это этакий пресс, давление на самого себя. Ростом словно ниже становишься. К примеру, человек может давить на самого себя жалостью, агрессией, ощущением безвыходности и обреченности, и прочая, и прочая... Когда на тебя, Коза Июлишна, давят, ты что чувствуешь и делаешь? |
слово ДЕ ПРЕС СИ Я оччень само по себе интересно. без пресса, без давления. ни туда и ни сюда. Это мой бред. по поводу интровертов скорее ошиблась. ведь экстраверту выгоднее наверное депрессировать , это такое неосознанное желание побыть итровертом. Если читать Джонсона, то это скорее такой мазохизм, страх потери объекта. Как бы депрессивный говорит себе - лучше оказаться в депрессии и подавить сам себя, нежели это сделает кто то другой. Как тебе Таичка?
| QUOTE (Коза Июлишна @ 06.10.2008 - время: 18:42) |
| слово ДЕ ПРЕС СИ Я оччень само по себе интересно. без пресса, без давления. ни туда и ни сюда. Это мой бред. по поводу интровертов скорее ошиблась. ведь экстраверту выгоднее наверное депрессировать , это такое неосознанное желание побыть итровертом. Если читать Джонсона, то это скорее такой мазохизм, страх потери объекта. Как бы депрессивный говорит себе - лучше оказаться в депрессии и подавить сам себя, нежели это сделает кто то другой. Как тебе Таичка? |
Интересный подход, в целом согласна.
Но ведь и под прессом ни туда и ни сюда.
Если бы все так просто было с депрессией (я имею ввиду, зашел - вышел), депрессия не стояла бы как проблема.
А утром чаще бывает недосып или отходняк...
Лекарство тут для каждого свое :) Однако, лучше всего, конечно, заниматься в этот период любимым делом.
Утречком встать пораньше /нужно, нужно себя заставить/, выпить витаминку (что-нибудь легенькое - компливит, ундевит), быстренько собраться, и пойти на работу/учебу пешком. Можно не весь путь, конечно, но хоть сколько нибудь больше, чем обычно ))) Придти на работу и активнее, активнее заняться каким-нибудь делом. Если не хочется, то опять-таки, нужно себя заставить и не полениться
Вот простые методы борьбы с любой депрессией. Основной принцип - активность.
Не для каждой депрессии полезен юмор. Иногда сидишь, читаешь анекдоты без намека на улыбку. Бывает. В таких особо сложных случаях полезно отвлеченно взглянуть на свою жизнь со стороны. И так же отвлеченно взглянуть на жизнь других людей, например, коллег по работе, с их заботами и переживаниями. Станет легче от самого осознавания чужих проблем. Придет осмысление того, что твоя проблема не отличается, в сущности, от проблем остальных по важности. И пусть у тебя висит неоплаченный кредит и ты не знаешь, откуда взять денег, а у соседа всего лишь болит зуб. Его муки, почитай, тяжелее ))))) Его зуб, зараза, стонет ежесекундно, пока ты сидишь, здоровенький, и обдумываешь, у кого занять ))) Помогает.
Ну, а достигнув особой степени самосознания, полезно выучить основные законы Мерфи наизусть и грамотно применять их к себе. Да. Трудно, но приложить эти усилия стОит )))
Вот, посмотрим на примере.
Законы:
1. Все не так легко, как кажется. Прекрасный закон! Зная о нем ты заранее готов к любым трудностям. Более того, ты знаешь, что они будут. И их возникновение тебя не выведет из строя ))) А как классно оглядываться после покоренной задачи, и почувствовать себя настоящим молодцом )))
2. События, предоставленные сами себе, имеют тенденцию развиваться к худшему. - Отличный закон. Вспоминается фраза "Если хочешь что-то сделать - сделай это сам" и "Спасение утопающих - дело рук самих утопающих" ))) Пока сами не предпримите шагов для выхода из депрессии - никто вам не поможет и она никуда сама не денется. Все еще только усугубится.
3. Всё плохо. Мой любимый закон. И следствия из него:
- Когда дела идут плохо, в ближайшем будущем они будут идти еще хуже.
- Если Вам кажется, что ситуация улучшается, значит, Вы чего-то не знаете. Это же просто совершенные законы! Моё личное следствие - если сейчас плохо, а потом будет еще хуже, то... Радуйтесь жизни, господа! Пока можно и пока не стало еще хуже! Вот так становятся оптимистами
Ну, дорогу показал...
P.S. И самое главное не ударится в Дзен Буддизм! От проблем это еще никого не спасало и ничем хорошим никогда не заканчивалось
Такие выводы язделал после того как прошёл курс антидепрессантов... кто знает, сколького бы я мог добиться, если бы ОНА не отбирала у меня силы... даже обидно, до этого я 3 года жил как зомби и думал что это нормально, но антидепрессанты... помогли отвлечься от своих проблем, всего что мучает, и просто жить как все. К сожалению после отмены многие проблемы вернулись (но не все!!)
Итак, если у вас есть 5 признаков из списка:
- Подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств;
- Ангедония — потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
- Выраженная утомляемость, «упадок сил».
- Пессимизм;
- Чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;
- Заниженная самооценка;
- Неспособность концентрироваться и принимать решения;
- Мысли о смерти и (или) самоубийстве;
- Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания.
то вам надо сделать 2 вывода: 1) это не нормально; 2) надо что-то предпринимать
Из личного опыта, мне помогает:
1) бег, обливание
2) разговор о своих проблемах, чаще всего по инету, и чаще всего с незнакомыми (бывает как зайду, как загружу человека))) а потом он меня)
3) голодание
4) ноотропил, валерьянка
5) бывает не сплю ночью, а что-то усиленно делаю, на следующий день состояние меняется
6) интеллектуальная нагрузка, когда хватает воли, помогает
И на последок lossofsoul.com - очень полезный сайт по теме
Это сообщение отредактировал Skvozie - 20-10-2008 - 01:57
| QUOTE (Странник 2 @ 16.10.2008 - время: 17:30) |
| Депрессия одномоментно не накатывает... Это процесс накопления общей усталости и всяких хреновых мыслей. А утром чаще бывает недосып или отходняк... |
А взаправд - мож надо просто отдохнуть
Просто каждому от своего - кто-то от офисного сиденья активно отдыхает
кто-то от вечных приключений хочет посидеть на рыбалке
Кароч моя рекомендация: делайте то что вам нравится!
И никакой депрессии!
похоже завтра утром я придумаю сногсшибательную отговорку о том почему работа ещё не готова 
Спасает занятие любимым делом ( хобби ). А вообще каждый сам выбирает - выпить ( можно напиться ), поговорить с близкими, выйти на природу, сходить в кино, послушать музыку и т п. Главное чем-нибудь занятся.
Лекарствами не стоит увлекаться, возможно привыкания организма.
| QUOTE (Дон Сезар де Базан @ 23.12.2010 - время: 16:43) |
| Неплохо помогают занятия спортом, только в меру. |
Только не всем, здоровье у всех разное.
| QUOTE (got-art @ 23.12.2010 - время: 16:32) |
| Депрессия бывает весной и осенью, почему сложно сказать. Спасает занятие любимым делом ( хобби ). А вообще каждый сам выбирает - выпить ( можно напиться ), поговорить с близкими, выйти на природу, сходить в кино, послушать музыку и т п. Главное чем-нибудь занятся. Лекарствами не стоит увлекаться, возможно привыкания организма. |
выпить или напиться(а также прочие радикальные метОды этого класса антитдепресантов) это знаете ли очень вредный совет))) чреватый знаете ли. проблемы неприятности и разрушенная жизнь с депрессией назавтро будут всё так же с вами-но усугубятся головной болью с похмельем. и как вы правильно заметили-возможно привыкание. при частом использовании-гарантировано
